晴れときどきチャーリーさん New

• 03/21/13:01

ご飯食べてる時間以外休んでない感じ(笑)。凄い世界ですよ。

コロナ禍で、恒例のものがいくらか減ったかと思われたが、他がかえって大変になっているので、過酷さはちっとも変わらず、むしろマイナス。

世間ではいろいろブラックなところもあるそうだけど、運よく恵まれた所にありつけて。今までの転職歴(1998年、2016年、2019年と転職3回)の中でも、ある程度絞った選択肢の中からここぞいうところを直感で決めた結果、毎回ほぼ即決で良い返事をもらえて、会社の動向なり売上なり、経営者のフトコロの大きさ等、とってもいい感じのところでいつも働けている。

こういっちゃなんだが、自分は運がいいと思う。

自分の心の中だけでそっと誇ってもいいのかもしれない。ブログに書いてるがな(笑)・・

どうしてもドМ体質からか、いつも過酷な環境の仕事システムのところになってしまうが、それだけにもらえるものもそれなりになる、のである。

去年転職して良かったのは、以前は賞与が以前は年2回(多くて3回)だったのが、年2回＋他に2回も、しかも忘れた頃にドーンとのっかってくるのが大変良い。それでないとやってらんねぇわホント。と皆思っているみたい。

研修の見返りってのも多分に含んでいるのだが、研修も(内容ではなく拘束時間的に・・・)けっこうきついものなんだけど。・・・これが9月にも待っている。がんばるべ。返上した分、挽回するぞ。

明日は超緊張することが午前にも午後にも・・・!!! 明日帰ってご飯食べたら疲れてそのまま寝そう・・・zzz　今日は頭の整理で眠れない(笑)。

• 08/20/22:17
• 仕事デイズ

先日早出だったので4時台に帰れたのに豪雨で帰れず。まず外に出られず。遠くでゴロゴロ鳴っていたのがあっという間に近くで白い閃光が走り始め、上空でバリバリと乾いた大音量と地響きが。おかげで1時間サービス残業でエンジンかからなかった仕事がはかどったはかどった。

• 08/15/20:34
• 仕事デイズ

休暇の人がいたのでその分忙しかった1週間が終わり、とにかく金曜は帰ったらリラックスしたくて、家でゆっくりした。

転職して3年になるけど、土日がこんなにありがたいのは、普段いかに精一杯"青春"してるかってことだね。本当、労働の大変さを知るというか。

夏休みは9月10月にばらしてとるから夏休みがないので、土日祝の休みが本当に、貴重。今日は5時過ぎから起きて活動。たまたま目覚めたのでこれも神様からの何かの思し召しと(笑)、そのまま起きて掃除をした。

自粛で外出できなかった分、とにかく出かけたい。外の空気を感じたい。暑さも感じたい、ということで、今日は三社＋一社を神社めぐり。というか、お礼参りだね。

お守りを返して新調したりと。終戦記念日で靖国神社は長蛇の列だったらしいと今さっき知ったのだが、乗り換えで九段下を通ったけど、特に異変なかったけどな・・・。

代々木八幡は、もっと混んでいるかと思いきや、全然人がいなくて。今日まわった三社とも、人が劇的に少なかった。ほぼ貸し切り状態～(笑)。心が落ち着くわ～。

神社に行って迷惑なおばはんたちにたまに遭遇するのだが、3人ぐらいで来ていて、手水場の使い方も知らずにベチャクチャおしゃべりし、中には手水場を素通りして手も洗わずに行きそうになり「洗ったほうがいいのかな」とか数人でワチャワチャきてとてもうるさい。

果ては、人が参拝している最中に後方で待っているのはいいけど、まーそこでもおしゃべりの声の大きさが半端ない・・・。こちらは静かに拝みたいのに、うるさくて・・・!!　神聖な場所なのに、参拝することを一体なんと思っているのだろう。

けっこういるんですよこういう人。空気ってものを全然読んでない。だいたい境内に入ったら無駄話とか笑い声とかやめてほしいんですよね。。。

いいトシして、慎んでほしい。

ま、今日は遭遇しなかっただけよかった。人も少なく、"静寂"やセミ時雨を満喫いたしました。でも危険な暑さで、炎天下でフラフラはした。メトロから外出ると熱風だし(;´д｀)(´;ω;｀)

でも気持ちがスッキリ。去年の数々のチャンスや、コロナ禍できっかけをもらったことへの感謝、今後のいろんな祈願も含めてがんばりますのお参りをし、勇気がわいてきた。

信じられない暑さと来週1週間、それから9月からの怒涛の日々を乗り切るための、体力づくり行脚にもなった。

シメは、
アタマの整理に欠かせない、老舗チェーンの喫茶店タイム。1時間～1時間半、仕事の計画を練ったり、読書に使う。この時間が何にも替えがたい時間。こういう時wi-Fiとかあえてつながない。それやってしまうとNG。集中する時間は、瞑想と同義だから。

• 08/15/20:22
• 神社つれづれ

こんなにチャーリーみたいにできないよ!とイラっとしたあなた。大丈夫、ひとつずつやっていけば。

■まず1週間、パン(菓子パン含)、うどんの類、お菓子、砂糖入り缶コーヒー(カフェラテ飲料等)をやめる。
パンのかわりにご飯をしっかり、お菓子のかわりに生の果物、ドライフルーツ、ナッツ、・・・それでも食べたければ黒糖のお菓子に切り替える。

やはりパンをやめることは大きい。変にご飯等の炭水化物を抜いたりするから、反動でお菓子を食べたくなる。きちんとした食生活をおこなえば、そもそも欲さなくなります。正常な食欲になる。

20代後半に、パン食の習慣を改めてから、腕や脚が一気に細くなりました!　それまではトーストが好きで、一度に一斤食べてしまうほど好きでした。

 
■1日中水を飲み続けるという暴挙をやめる。
熱中症対策といって飲みすぎるのもどうかと。がぶ飲みしただけ汗をかくのならまだしも、空調のききすぎた部屋でガブガブするよりか、食事で野菜や果物、みそ汁など汁物からも水分は摂れているので、過剰摂取にならぬよう。適正量で。


■緑の濃い野菜、海藻、海苔は毎日食べる。
小松菜、つるむらさき、ブロッコリー、パプリカ、モロヘイヤでも何でもいいから、一品からでもよいので毎日どこかで食べます。
コンビニの生野菜などカット野菜は添加物も入っており、生野菜は消化に時間がかかったりし(腹痛を起こしやすい人は返って逆効果)胃腸への負担もあるので、基本は、色の濃い野菜たちを温野菜として摂ることの、酵素をとれるように補助的役割として＋生野菜を食べるのならベター。


最初は、パンをやめる。(菓子パンも)  水の量に気をつける。飲むなら運動。濃い野菜を一品、足そう。これだけ。

吹き出物、肌荒れ、お腹の冷えた感じ、は改善されていくはず。便秘傾向の人はモロヘイヤを軽く茹でたおひたし(かつお節・しょうゆ)を食事に加えましょう。納豆や味噌汁にチョイ足しも可。

～つづく

• 08/12/18:45
• 日常、他、思うことなど

体重が減らないのは年齢のせい、体質のせい、もともとだから、といろいろ言い訳があると思いますが、まず良くない習慣を減らしていって、急激に変えたい人は1週間でいいから何かひとつ我慢してみると変わってきます。「我慢するのは体に良くないよ」というのも言い訳(;´д｀)


チェック項目を見ていきましょう。

1. 一日の食事(および間食)でパンを主食にする回がある。
2. おやつや小腹満たしにはパンが好き。＝コンビニでパンをよく買う。※マーガリンときいて特に疑問は持たない。

パン＝小麦、油脂、砂糖がポイント。これらのかたまりですので常食している人はどんな体型になるか想像がつくかと思います。マーガリンも体への影響ときいてピンとこない人は今すぐ調べて下さい。

FAQ・・じゃチャーリーはパンは食べないの?
食べることはありますが、基本砂糖や油脂の入っていないバゲットです。専門店のバゲットや天然酵母のバゲット、市販品ではライ麦や全粒粉入りの黒いパン、ナッツやドライフルーツ入りのものを選びます。あとは米粉パンぐらいで、普通にスーパーで売ってるパンはまず食べないです。


3. 疲れがとれるしホッとするから甘い物はやはりやめらない。
小麦、油脂、砂糖のかたまりでなければよいのですが、クッキー、ケーキはその代表。

FAQ・・じゃチャーリーはお菓子食べないの?
食べる時は、ナッツ類、ドライフルーツ類(干し柿含む)、小魚、黒糖を主体のもの、小豆が原料のものです。でもごくまれに、ポテチを食べることはありますよ(笑)。


4. 砂糖はいけないと思うからカロリーオフの飲み物を摂る。　
一見良さそうに聞こえますが、そのようなものには必ず添加物が入っています。添加物は老化を早めます。
砂糖を摂る時は「普通に」摂るようにします。ただし調味料で使うのも、三温糖(カラメル不使用)や粉末黒糖、てんさい糖など精製されていないものを使うようにしています。実家がそうでした。


5. 糖質オフを心がけ、ご飯は極力少なくしている。
閉経前には極度にしないほうが良いです。よほど太っている人以外は体のバランスが崩れます。オフしたいのなら市販のお菓子をやめましょう。脳にとってもある程度糖質は必要です。ご飯に雑穀を混ぜたりして白米の割合を調整します。チャーリーは生まれた時から押麦生活です。玄米もいいですが腸が慣れないと痔になったりします。


6. 発酵食品ときいて納豆とヨーグルトぐらいしか思い浮かばない。
ヨーグルトは空腹の朝に脂肪を胃に入るよりか、美容には夜の摂取が良いようです。発酵食品には、味噌、醤油、酒粕・糀、ぬか、キムチ、ビールと合うあの食べ物ザワークラフトなども
あります。やはり毎日なんらかの方法で味噌を摂ることをおすすめします。
チャーリーのおすすめは手軽なぬか床です。Amazonでも仕込み済のぬか床が買えます。野菜も食べられ一石二鳥。


7. 健康のため一日に水を1.5ℓぐらい飲まないと!
汗をかく活動をしない人がモデルが2リットル飲んでいると聞いてマネする人がいますが、水毒になり危険です。特にむくみのある人は、汗をかく運動と併用しましょう。私は2リットル飲む時は一日に半身浴を何回もする時や、炎天下サイクリング、ウォーキングをする時、サウナや温浴に行く日だけで、普段は1200ぐらいで調節します。


むくみでお悩みの方は、リンパ流しマッサージを検索してみましょう。これをやってみようと決めたら毎日実行しましょう。(脚やせについては別途解説します。)


8. コンビニでサラダ、野菜の惣菜等を買う。加工食品はそんなに気にしない。
とにかく自炊をしましょう!　加工食品には添加物が多く含まれているので、野菜は摂っているからといっても・・・結局体に良くないです。
チャーリーは基本冷凍食品は食べず、自主調理です。〇〇の素、ドレッシング、つゆなどもあまり買わず、手作りです。


9. お風呂はシャワーだけでも気にならない。暑がりだから半身浴とか無理。
半身浴の習慣は冷えを改善します。冷えは女性だけのものではありません。男の人も冷えているのです。循環(めぐり)が悪いと、メンタルや体調に影響します。


10.頭痛、肩こり、疲労感、皮膚の荒れ、腹痛、便秘、むくみ等、どれかひとつでも不調がある。
知らず知らずのうちに食べ物から来ていることが考えられます。無理な糖質オフをしていたり、糖質オフした分でお菓子を食べていたり、お酒飲むとついつい・・とご飯を食べずにおつまみは好きでよく食べていたり、心当たりありませんか??

ペットボトルを持ち歩き常時水分を摂りすぎていたり、カット野菜や、コンビニ惣菜を常食していたり、果物野菜は濃縮還元ジュースで摂っていたり、いろんなサプリメントを錠剤で摂っているから栄養は偏っていないと思っていたり、心当たりありませんか??

お風呂は夏はシャワーだけ、夏はエアコンに頼り切り、車で移動するのが習慣であまり汗をかいたり息が上がるような運動も歩行もそういえばしてないな・・・。心当たりありませんか??

その肌荒れは化粧品が合わないからではなくて、腸の汚れです。化粧品に凝る前に、まず一回一回の食事で自分が食べているものをよく見てみましょう。

とにかく生のものを自分で調理/調味することを心がけ、加工食品に気をつけ、厚生労働省の食事バランスガイドをみて主食・主菜、副菜のバランスを考えましょう。「食品　コマ」で検索すれば出ると思います。


～つづく
次回は、チャーリーの「いいからこれ食え!食材」を書きます。

• 08/09/08:45
• 日常、他、思うことなど