晴れときどきチャーリーさん New

• 05/21/06:09

前回までは 最低限のto doを書きました。
今度は「しないようにすること」。


・糖質オフをするために炭水化物を減らしすぎる。
・カロリーオフ商品を食べる。
・化粧品に凝る。


これをする前に、野菜と適度な果物、要するに「生の」ものをバランスよく摂ることが先。


・肉は太る
・油とバターは太る
・ご飯は太る
これを意識しすぎて減らしすぎるのもまた問題。要は食材の選択とバランス。良い油、良い牛さんのバター、ご飯に雑穀を混ぜる等、工夫すれば大丈夫。


(糖質だらけの)ラーメンが食べたい、パスタが食べたい、(油脂そのものの)カレーが食べたいという欲求もあるでしょうけど、その時いっしょに野菜や海藻をとり、何か良いものをプラスします。


やはり水分も同様で、熱中症対策だといって、一日中飲み続けていると、知らず知らずのうちに水が自分では意識できない「むくみ」(何も顔や脚だけでなく頭もむくむのです)となり→それが「疲れ」の蓄積となります。


どうですか。どれか実践してみましたか。
自分にあてはまるものをいくつか実践/改善していけば、数週間で、良い自覚症状として何らかの変化があると思います。


では論より証拠。チャーリーは一体何を食べているのか、1週間の献立を試しに公開してみましょうかね。

～つづく

• 08/29/18:46
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