晴れときどきチャーリーさん New

• 05/21/05:47

こんなにチャーリーみたいにできないよ!とイラっとしたあなた。大丈夫、ひとつずつやっていけば。

■まず1週間、パン(菓子パン含)、うどんの類、お菓子、砂糖入り缶コーヒー(カフェラテ飲料等)をやめる。
パンのかわりにご飯をしっかり、お菓子のかわりに生の果物、ドライフルーツ、ナッツ、・・・それでも食べたければ黒糖のお菓子に切り替える。

やはりパンをやめることは大きい。変にご飯等の炭水化物を抜いたりするから、反動でお菓子を食べたくなる。きちんとした食生活をおこなえば、そもそも欲さなくなります。正常な食欲になる。

20代後半に、パン食の習慣を改めてから、腕や脚が一気に細くなりました!　それまではトーストが好きで、一度に一斤食べてしまうほど好きでした。

 
■1日中水を飲み続けるという暴挙をやめる。
熱中症対策といって飲みすぎるのもどうかと。がぶ飲みしただけ汗をかくのならまだしも、空調のききすぎた部屋でガブガブするよりか、食事で野菜や果物、みそ汁など汁物からも水分は摂れているので、過剰摂取にならぬよう。適正量で。


■緑の濃い野菜、海藻、海苔は毎日食べる。
小松菜、つるむらさき、ブロッコリー、パプリカ、モロヘイヤでも何でもいいから、一品からでもよいので毎日どこかで食べます。
コンビニの生野菜などカット野菜は添加物も入っており、生野菜は消化に時間がかかったりし(腹痛を起こしやすい人は返って逆効果)胃腸への負担もあるので、基本は、色の濃い野菜たちを温野菜として摂ることの、酵素をとれるように補助的役割として＋生野菜を食べるのならベター。


最初は、パンをやめる。(菓子パンも)  水の量に気をつける。飲むなら運動。濃い野菜を一品、足そう。これだけ。

吹き出物、肌荒れ、お腹の冷えた感じ、は改善されていくはず。便秘傾向の人はモロヘイヤを軽く茹でたおひたし(かつお節・しょうゆ)を食事に加えましょう。納豆や味噌汁にチョイ足しも可。

～つづく

• 08/12/18:45
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