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プロフィール
HN：
Guitarist CHARLIE
性別：
女性
職業：
Guitarist
自己紹介：
●港区生まれ。14歳でガットギター、15歳でエレキギターとバンド活動を始める。ジャズギターを室賀拓氏に師事。ロック～へヴィメタルからビートルズ、歌謡曲、洋楽ポップス、ダンスミュージック、アシッドジャズ、ジャズ/フュージョンまで幅広く活動。雑誌グラビアモデルのライヴサポートやギターを弾く姿でのCM出演経験あり。
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08.22.22:34 CHARLIEがあなたの食生活をチェック～4 |
■パンをやめる。
□水を飲み過ぎない。飲むなら運動。
〇濃い野菜を毎食足そう。
手始めに↑これだけやれましたか。やれないのならひとつ行動してみましょう。
→■パンを食べたいのなら良いパンに替える。
→□水は、飲みたいのなら、それに見合う運動をする。
→〇色が濃い野菜(中まで濃いもの)を選びにスーパー、八百屋へいこう。
さらに
■原材料にマーガリン、ショートニング、ファストスプレッド、イーストフードが入っていないものを選ぶだけでも違います。何か塗らないと食べられないのなら、良いバター(無塩の発酵バター等)か良いオリーブオイル使います。
□適度に汗かいてますか。エアコン漬けで汗をかく体験が減ると、汗を出す機能も徐々に退化していきます。汗をかけなくなります。汗をかくぐらいの軽いウォーキングやストレッチで体に負荷を加えましょう。自転車や車に頼り切りだと下半身のめぐりが心もとない。下半身(の筋肉)を鍛えると血のめぐりもよくなります。水だけ飲んでもやせないし、老廃物は出ていきません。水だけ飲んでも出す機能が整わないと水分が溜め込まれる一方です。
〇ひとまずほうれん草、小松菜、つるむらさき、モロヘイヤ、にんじん、パプリカ、かぼちゃなど基本的なものを何かひとつ毎食意識してみて下さい。
身体を浄化していくと、自然と変なお菓子を体が欲することもなくなります。
～つづく
□水を飲み過ぎない。飲むなら運動。
〇濃い野菜を毎食足そう。
手始めに↑これだけやれましたか。やれないのならひとつ行動してみましょう。
→■パンを食べたいのなら良いパンに替える。
→□水は、飲みたいのなら、それに見合う運動をする。
→〇色が濃い野菜(中まで濃いもの)を選びにスーパー、八百屋へいこう。
さらに
■原材料にマーガリン、ショートニング、ファストスプレッド、イーストフードが入っていないものを選ぶだけでも違います。何か塗らないと食べられないのなら、良いバター(無塩の発酵バター等)か良いオリーブオイル使います。
□適度に汗かいてますか。エアコン漬けで汗をかく体験が減ると、汗を出す機能も徐々に退化していきます。汗をかけなくなります。汗をかくぐらいの軽いウォーキングやストレッチで体に負荷を加えましょう。自転車や車に頼り切りだと下半身のめぐりが心もとない。下半身(の筋肉)を鍛えると血のめぐりもよくなります。水だけ飲んでもやせないし、老廃物は出ていきません。水だけ飲んでも出す機能が整わないと水分が溜め込まれる一方です。
〇ひとまずほうれん草、小松菜、つるむらさき、モロヘイヤ、にんじん、パプリカ、かぼちゃなど基本的なものを何かひとつ毎食意識してみて下さい。
身体を浄化していくと、自然と変なお菓子を体が欲することもなくなります。
～つづく
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