晴れときどきチャーリーさん New

• 05/21/03:11

☆くり返しになるけども、意識してやってみて下さい☆

〇意識すること

・生のものを食べる
・焼かない、焼き過ぎない、揚げない
・野菜果物ジュースより生の野菜果物
・色の濃い生野菜、温野菜(ゆですぎない・蒸しすぎない)
・卵を毎日
・日替わりで肉か魚をしっかり
・高品質のバター、オリーブオイルを使う
・調味料を自作する(代替する)
・チョコならカカオ度の高い苦いやつ
・ビール以外のワインか蒸留酒
・酸性・アルカリ性の食材を知ってバランスをとる
・たまに断食をする、日によって糖質を抜く
・早起き
・体が重いと思ったら家の掃除、冷蔵庫の掃除


✖しないこと

・糖質オフへの過剰な意識(全く摂らない生活を続けるとか)
・水分の摂りすぎ、豆乳の摂りすぎ
・風呂はシャワーだけ
・パン食(とくに菓子パン・総菜パン、白いパン)
・ケーキ類
・マーガリン、ショートニングの入ったもの
・サラダ油、ケチャップ、ソース、マヨネーズ、ドレッシングの使用
・ビール
・いつも満腹まで食べる
・空腹時に甘いものを胃に入れる
・サプリ、すぐ薬を飲む
・ぐったり疲れるまでの運動
・夜更かし


よく、チャーリーみたいにストイックにできないよ!!と言われるけど、結局は「できない」のではなく「やっていない」だけ。やってみるとわかるけど、あなたがあんなにむさぼっていたお菓子もそう欲さなくなると思う。


今までの掲載へのリンク

■charlieがあなたの食生活をチェック～8　最近新しく取り入れたこと

■charlieがあなたの食生活をチェック～7　実態レポからみるチェックポイント

■charlieがあなたの食生活をチェック～6　charlieの1週間食事実態レポート

■charlieがあなたの食生活をチェック～5　今度は、「しないようにする」基本の3つ

■charlieがあなたの食生活をチェック～4　3で意識することの簡単な説明

■charlieがあなたの食生活をチェック～3　まず最初にたった3つ!!意識するカンタンな事

■charlieがあなたの食生活をチェック～2　1のチェック項目を見ていく

■charlieがあなたの食生活をチェック～1　手始めのカンタン〇✖チェック

• 10/11/09:41
• 日常、他、思うことなど